テレビゲームやネットショッピングに夢中になったり、録り溜めていたドラマを見ていて、気がつくと2〜3時間、・・・目がしょぼしょぼしたり、かすんだり、目の奥が痛かったり・・・。一晩眠れば治る場合はただの「疲れ目」ですが、いつまでも症状がよくならない場合は「眼精疲労」かもしれません。
パソコンやテレビの画面を長時間同じ姿勢で見続けると、目のピントが同じ距離で合わせたままになり、疲労度が高まります。合わないコンタクトやメガネ、年齢による老眼なども関係します。症状が悪化すると、ドライアイ等の目のトラブルだけでなく、頭痛、肩こり、めまい、吐き気など様々な体調不良を引き起こします。目の不快感自体がストレスを増大させる場合もあります。
中には眼精疲労だとわからないまま、原因不明の頭痛やめまいに悩まされているケースも。
緑内障や白内障、また虫歯や歯周病、耳鼻関係など他の病気の影響で起きている場合もあり要注意です。
重症の場合は眼科医に相談する必要がありますが、疲れ目解消方法としては洗眼や点眼、そしてホットパック。眼球や目のまわりを温めて血流をよくします。冷やすのは逆効果なので要注意！また画面を見ている時に時々目を動かしたり、遠くを見たり、目のピントがフリーズしないように気をつけましょう。バランスの取れた食事も大切、目によいとされるブルーベリーなどもお薦めです。
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